Chizu's Secret Garden

作者：林耕新  出版日期：2017年8月1日

★★★★

Chizu小評解憂相談室
心理勵志的書不少，但從曾獲商周百大良醫的作者寫出來的文字，的確有其吸引力，想知道作者怎麼描述讓”心理”健康的方法。

就像本書開頭所談到，人一生當中會有兩支箭常相隨：第一支箭是外在的挑戰，包含人生的各種起伏，例如生老病死、借錢不還、投資失利、親友背叛等，這種通常想躲也躲不掉；另外第二支箭則是自己射向自己的箭，也就是自己給自己的壓力，通常一個人沒自信、缺乏安全感，也都是因為第二支箭，而這種箭造成的後座力和傷害，可能是第一支箭的千百倍、且百發百中。所幸第二支箭透過情緒整理、轉換想法、建立自信心來化解，因此想要讓自己的人生有改變、建立信心，一定要從化解第二支箭開始，而本書便是談如何化解。

不能說這本書談的觀念是非常獨到，坊間不少書籍多半都有談到，但這也正好說明其實化解第二支箭的道理其實不難懂，但實踐起來確實困難。因此我特別喜歡第二部分第五章談的”強化自信心的練習”， 特別是談到善用「焦慮椅」管理自我的擔心、以及透過「快樂量表」正面表列自己的人生的部分，最讓我印象深刻，有興趣的朋友可以找來看看。

書簡介(源自博客來網路書店)
商周推選百大良醫、忘憂心靈療癒師˙林耕新醫師的第一本書！
帶領你探究潛藏心底、讓人生陷入困境的兩支箭，
戳破勉強開朗、假裝正面的符咒，找回自信，迎回真正的你。

我們都曾因為心「打不開」，而錯過了讓自己變得幸福的機會。
如果你對現狀不滿，期待扭轉未來，首先要做的是，清理你的情緒冰箱，
把腐壞的負面情緒拋開、卸除過度辛辣的勵志面具……認同和接納脆弱、不完美的自己。
唯有自己先改變，才能為自己和他人帶來好的影響。

改變，其實就在你的一念之間。
無論你知道多少練習的方法，如果打從心底不願意，不相信自己能變得更好，方法再多也幫助不了你。
我看過很多不知道自己到底在煩惱什麼的人，也遇過比八點檔還灑狗血的個案故事，不管是小到令人嗤之以鼻的煩惱，或是大到拿刀砍人、言語暴力、情緒虐待等，都可能因為缺乏自信、強加壓力給自己，造成身心崩潰。

這些人原本都是可以幸福過生活的，卻老是因為「不安」「偏見」「誤會」「誇大事實」而成天擔心一些不存在，或是發生機率極低的事情。看著這些在診間來來去去的人們，我能提供的最大協助，就是傾聽他們的心聲，而真正能治療他們的關鍵，是他們自己願意轉化思考、從心改變。
這本書，我將把這個自我救贖的要訣，分享給每一個需要的人和家庭。

不論你是什麼身分、性別、年齡、職業、貧窮或是富有，任何人都會有缺乏自信、沒有安全感的時候，而這些令人沮喪的情緒導致你不快樂、人生無法繼續向前，如果你有這樣的困擾，歡迎來到我的「解憂相談室」。──林耕新

作者簡介(源自博客來網路書店)
林耕新
商周推選百大良醫、耕心療癒診所院長

畢業於台北醫學大學醫學系。曾任高雄市立凱旋醫院社區精神科主任、美國史丹福大學訪問學者、董氏基金會心理健康諮詢委員、高雄市警察局心理諮詢顧問、高雄市心理健康促進會委員、中華忘憂草身心健康促進協會理事長。參與過台灣瀕死體驗個案研究、大愛「人文講堂」演講、商周百大良醫健康網駐站醫師、並於TEDXLoveRiver 2017年會以「正向激勵絕非萬靈丹，它和負面灰暗一樣有殺傷力」為題演說。

因為有感於醫療工作的侷限性，離開待了近二十年的醫療工作崗位，全心投入基層心理健康照護，協助更多民眾學會壓力管理和情緒管控。除了在門診協助憂鬱症病人重新檢視與改變自己的生活，也透過演講、專欄、讀書會和大小宣導活動的舉辦，幫助當事人檢視自己的生活型態，找回自信，重新融入社會。

耕心療癒診所（官網：www.healing.tw/）
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