Chizu's Secret Garden

作者：  曾寶儀   出版日期：2021/01/13

★★★★☆

Chizu小評「人生最大的成就，是成為你自己」

作者：垣谷美雨  出版日期：2020/09/29

★★★★☆

Chizu小評「你的人生，我來整理」

最近上的心靈能量學課程中，有談到居家斷捨離對於能量的影響，剛好九月底就有本書「你的人生，我來整理」上市，非常巧合，是在暗示我應該也來居家斷捨離了嗎？(笑)我的確需要斷捨離不少實體書(還有衣服、鞋子)！

作者：瑪麗．安‧溫妮格(Mary Ann Winiger) 出版日期：2016/03/10

★★★★☆

Chizu小評人類圖去制約之旅：一個人的革命

去年下半年開始，陸續有機會接觸人類圖，也上了本書作者Mary Ann的幾堂線上課程，作者給我的感覺是滿滿的精神富足和喜悅，所傳授的知識不是來自於書本和人類圖博大精深的研究，而是透過實際生活實踐的深刻體悟，然後化做文字或是聲音來撫慰世人，人類圖生產者內在權威的活字典，是我以為最貼切的形容。

作者：陳文茜 出版日期：2020年6月5日

★★★★☆

Chizu小評”終於，還是愛了”

光是把書名從「終於，不愛了」、改成「終於，還是愛了」，對於作者來說，應是很掙扎的，據說新加坡線上書展之後，大家都很好奇讓陳文茜情牽30年的男人是誰，這就是名人的代價，但當作者選擇終於還是愛了的時候，『知道自己會受傷，但還是勇敢選擇……所以當箭飛過來的時候，會痛得比較少，知道這是自己生命裡的選擇，然後繼續往前行』。

作者：丁寧  出版日期：2019/10/08

★★★★

Chizu小評我不要完美，只要完整：成為自己的七堂課

還記得約三年前曾在宜蘭一家無菜單餐廳見過丁寧，當時她跟老公和小孩一起來用餐，素顏的她看來僅有30多歲，完全不像1970年生的，我想這應該和他長年練習瑜珈還有內心越發覺醒有關吧！

作者：蘇絢慧  出版日期：2020/01/03

★★★★

Chizu小評成為自己的內在英雄

如果人生就像是一個專門為個人設計的線上遊戲，當一個人出生開始，就展開一連串的闖關破關進擊的歷程，而作者運用榮格心理學理論的「人格原型」，參考美國原型心理學家卡蘿．皮爾森博士(Dr. Carol S. Pearson)提出的「六種人格原型轉化成長歷程」，加上自身心理諮商實務工作經驗和生活體驗，完成本書的文字，將六種六種生活的原型人格即是─天真者、孤兒、流浪者、鬥士、殉道者、魔法師正式介紹給台灣讀者。

作者：尤虹文 出版日期：2019年10月31日

★★★★☆

Chizu小評”因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路”

本書作者可能是很多人心目中羨慕忌妒的對象，15歲一個人到美國，哈佛經濟系、茱莉亞音樂學院研究所畢業，全世界到處飛行演奏，完全是人生勝利組(應該會有人心裡os：都已經那麼成功，還在憂鬱甚麼？彷彿是作者身在福中不知福)，但一場以色列演奏會前，她發現再也無法繼續，憂鬱症已經嚴重到不能不停下來調養身心，而本書即是記錄作者克服憂鬱症的心路歷程。

曾經她用自己的方式，很努力勤奮的一心汲汲營營想取得「開悟快餐」，想藉由跟隨對的師父、找到最有效的法門、皈依最合適的道場，不斷閱讀佛書，希望大法師們注意到作者對於開悟是多麼的努力，就可把脫憂鬱症，但作者自嘲：自充其量還是一隻美國獵犬，只不過換了一個跑道，換了一個賽場罷了，如果身體在打坐，而心還是散亂的、急忙的、骯髒的，憂鬱症怎麼可能根治；當她體悟之後，她決定無須著急開悟，帶著正念生活、帶著正念走路、帶著正念呼吸、帶著正念吃飯、帶著正念睡覺，如果生命中每一秒一分，我都時時刻刻覺察，是不需要急著開悟的。

而這個體會，讓她有機會在中醫療法中治癒憂鬱症，透過「站樁」來修身，實踐貴生、真正的開心、放下完美主義、情緒流動、情緒養生，讓自己做自己的神明，幸福人生自然來到。

全書充滿自省、懺悔和感恩，作者自身的經歷讓本書更具力量，就算沒有憂鬱症的朋友也值得閱讀，因為身體記得所有過去刻劃的軌跡，唯有懂得讓軌跡釋放且不再累積，身心靈才能平衡，繼而創造無悔的人生。

書簡介(源自博客來網路書店)

我早已為夢想單飛，上了哈佛大學、茱麗亞音樂學院，

作者：周慕姿 出版日期：2019年7月25日

★★★★☆

Chizu小評他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成

如果你是一位常有應該不應該的女性(不管是敢說出來、或是內心os的)，都建議來看本書。以情緒勒索、關係黑洞奠定心理書籍暢銷作家地位的作者，這次把內容更聚焦於「文化纏足」對女性不同角色(女孩、女朋友、媳婦、妻子、媽媽)帶來的影響和束縛；既然是社會、文化、家庭與個人交織而成的天羅地網，當然也會影響到男性，所以也很貼心的有專章為男性發聲，堪稱非常全面的分析。

讀完本書，肯定會清楚明白文化纏足如何讓很多女性失去自我價值感，而必須要得到別人的認同才配活在這個社會，甚至還讓被壓迫者轉而變成壓迫者(例如女人為難女人、婆媳紛爭)，最後用愛之名來控制孩子，代代相傳，又臭又長的隱形裹腳布就這樣纏繞在女孩的腳踝，怎樣都脫不掉，直到更多的女孩願意勇敢的正視這些應該是不是就是應該、還有應該從哪來、面對又出現的應該自己要如何面對，才可能脫去。

針對如何擺脫文化纏足，作者也花一定的篇幅提出建言，包括先重新評估現在的生活，思考有多少決定與選擇，是因為「自己真的想要」，還是「為了別人的想法、感受」等做的決定；而明白自己不想要再為別人活之後，勢必會面臨罪惡感或是覺得自己不好的情緒襲捲而來，此時練習建立安全感語言是很重要的，而學習獨處、更多的自我認識、書寫情緒日記…等都是能學習愛自己的工具。

作者在後記的文字寫得很棒：「要學會好好照顧自己，相信自己。因為，我真的值得。讓我們一起深深愛著我自己，愛著這個陪伴我最久的，從沒有放棄我、拋棄我的人。」

書簡介(源自博客來網路書店)

每個女生心裡都有一座名為「應該」的牢籠，

作者：布芮尼．布朗Brené Brown  出版日期：2013年9月28日

★★★★

Chizu小評脆弱的力量

脆弱也會有力量嗎？Yes！

脆弱不是軟弱，我們拒絕展現脆弱，往往是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、難過、失望等黑暗情緒聯想在一起，認為這將會負面影響生活、感情、工作，甚至領導的方式，但事實上是完全相反的。

脆弱是愛、歸屬感、喜悅、勇氣、同理心、創意的發源，也是希望、同情、責任感和真實自我的起源。如果我們想要有明確的目的，或是更深刻、更有意義的靈性生活，或是希望在感情、家庭、校園和職場上能夠有所進步，學會展現脆弱是幫助達成的途徑；我自己是很喜歡作者在談及父母也可以在孩子面前展現脆弱這一部分，至於職場方面管理者若也能展現脆弱，創意和生產力都會提升，但這個實際執行起來或許不太容易。

而一般人習慣逃避脆弱，反倒越活越自卑，因此克服自卑是能夠展現脆弱的一大步，本書也花相當的篇幅談自卑，也可視為另類的克服自卑專書，而這部分也是我相當喜歡的，作者用很簡單三點講自卑，非常傳神，包括：1. 自卑情緒人皆有之、2. 我們都害怕談論自卑、3. 我們愈是避而不談，自卑對我們的掌控力愈大。換句話說，要克服自卑，必須：辨識自卑、檢視那些讓你感到自卑的訊息和預期是否屬實嗎、接觸外界、進而可以談論自卑，且克服自卑情緒是一種練習，作者覺得書寫自卑的經驗是克服自卑的有效方法，那練習需要時間培養，需要勇氣接觸外界，說出難以啟口的事。

讀完本書，會對脆弱、自卑、完美主義等有更深層次的認識，但如果要我雞蛋裡挑骨頭，我會說本書不是很容易讀，作者在書寫的邏輯方面有些跳躍，我自己就花了些時間理出邏輯，方才較了解作者的真義，這點是閱讀之前要有心理準備的。

書簡介(源自博客來網路書店)

作者： 裴銀貞(Lina Bae)  出版日期：2019年8月1日

★★★★

Chizu小評我不漂亮：外表決定一切，但我決定我自己

先請大家點進以下連結欣賞770萬人次看過的Youtube影片，影片中的女生就是作者裴銀貞(Lina Bae)：https://www.facebook.com/watch/?ref=external&v=645115875994744，看完之後，有甚麼感覺呢？我自己的感受是這女孩真勇敢，也很為她心疼；在這個極度崇尚年輕漂亮苗條的普世價值中，不漂亮、身材不好的女生很自然成為攻擊的對象，小時候的語言攻擊很直接，長大後，或許少瞭直接面對面的攻擊(大家還是會裝禮貌)，但私底下或是網路上的攻擊可說是有過之而不及，如果真的要計較，應該就瘋了！

本書運用精簡卻很精準的文字，傳達出作者從為了讓大家喜愛開始學化妝，上傳到youtube、卻還是得到兩極化的評價，到為了找到自我、開始卸妝的心路歷程，或許還是有網路酸民持續嘲諷，但只要多加練習，告訴自己「我決定我自己」，誰都無法傷害自己了。如果你也是介意自己外表的朋友，去書店翻翻本書吧！

節錄一段文字給大家參考：

「如果減肥、化妝都不是為了自己而做，而是因為別人的視線，是因為不想被別人罵，所以才減肥、才化妝的呢？一想到我之所以這麼努力，都是在否定我自己真實的長相，我突然恍然大悟。所以我現在，決定要卸妝了。」

書簡介(源自博客來網路書店)

你喜歡卸妝後的自己嗎？

作者：露易絲·海(Louis Hay)、大衛·凱思樂 出版日期：2017年5月22日

★★★★★

Chizu小評心的重建

聽完樊登讀書會介紹本書後，才找來看的，目前沒有繁體中文版，只有簡體中文版，有興趣的朋友可以到亞馬遜中國網站去選購。作者之一的露易絲·海(Louis Hay)曾被世界各地的媒體親切地稱為”接近聖人的人”，是著名的心靈導師，而本書之所以可以療癒大眾，我以為是很踏實地講各種失去之重建之道，因此如果遭遇分手、離婚、天人永隔(包括自殺)、寵物過世、不孕&流產、失業…等的失去，本書都可找到應對的文字和實例來讓讀者更清楚要怎麼重建，唯有自愛、支持自己、接受自己的失去、轉換怨恨為原諒、接受自己的傷痛…等才能找回自己的力量去面對失去。五顆星推薦。

我很喜歡作者針對分手、要如何內心重建的文字，分享給大家：

把自己想像成一個大水槽，如果你的水槽是空的，而某個人給你的水槽裝滿了感情和溫柔，你肯定會強烈地感受到愛情來了。當你的水槽隨愛情的來去而大幅漲落，你感到極度的不安全。最後當戀人離開時，你就什麼都沒有了，只剩下讓你撕心裂肺的空虛感。

但是如果你的水槽也充滿愛，那會怎樣呢？如果別人走進你的生命只會給它加一點愛，那你們的關係又會有什麼不同呢？

在你分手後，你付出的愛還在你心裡，它時刻準備著，等著你去發現它。請記住：我需要的愛就在我心裡，其他人只是讓我記起那份早已存在於內心的愛。

內容簡介(源自亞馬遜中國書店)

作者： 田中光 出版日期：2019年4月15日

★★★☆

Chizu小評年齡騷擾

這是本書名看起來很聳動，但讀畢之後又不太容易抓得出重點的一本書。

姑且將本書視為日本男女平權的歷史軌跡彙整吧！作者從1900年代以來關於男女地位權利的書報、制度甚至是讀者回函，不斷反覆探索女性被年齡騷擾的程度。

儘管制度面上來說，日本已無男女有不同的退休制度(1970年代之前，許多日本企業及團體都大剌剌地存在著「女性三十歲退休制度」！！驚)，但還是有許多角落都存在男女雙床標準，其中很大的因素是在生理- 女性有生育期限，作者寫到：就是「這些阿姨太陰沉、壞心眼、不愛乾淨又遲鈍，不適合從事服務業。何況女人的能力本來就比較低，過了更年期後會更難用，企業如果繼續雇用她們會造成莫大損失。女人工作只不過是為了貼補家用，而且很少有女人會願意工作到四十五歲之後。所以社會上不論哪一家企業，都會盡早讓女人退休」。簡單來說，就是女人只有在開朗、溫柔、清爽且機靈的年輕時期，才有雇用價值。

但女人不是只有生育這個功用，距離男女平權，還真的有段長路要走。

不過，作者在最後面還是有幫男性說話，在男尊於女的日本社會，男人從小被灌輸的觀念，是將吐露身體的不適當成「示弱」的行為，換句話說在大眾的觀念裡男人必須「一輩子奮鬥」，也因此觀念，讓男性更年期問題長久以來一直沒有受到注意；男人越想活得「像個男人」，自殺或「孤獨死」的風險就越高，這也是種代價。

書簡介(源自博客來網路書店)

作者： 鄭文正  出版日期：2018年9月6日

★★★★

Chizu小評微笑面對無禮之人(電子書)

近來台灣書市韓國翻譯作品數量有明顯增加的趨勢，除了陸續有引進一些得獎的韓國小說之外，女性議題、心靈勵志成長相關的書籍也不少，本書是1986年出生的數位媒體《大學明日》總編輯所寫，特色是每一篇都非常短、短到有些才2頁就結束，好處是易讀，但也容易失焦，因為要談的主題過於繁多，除非是記憶過人的讀者、或是對某些情景特別有感覺的人，有可能會看完之後沒有過於深刻的記憶。幸好我是讀電子書，有先把好句劃線存下，否則要我一下談這本的心得，恐怕要再翻一次才行。

如果只想要知道如何微笑面對無禮之人，就直接看最後一部分(part 5)，但全書所要太探討的絕不只有這個，有興趣的朋友可先看篇名，先找有興趣的看即可，順序不是太重要。

對我來說，看心靈成長書籍，是隨時謹惕自己用的，儘管很多觀念都知道、也在很多書籍中讀過，但閱讀當時所面對的環境和心境不同，都可以找到一些文字可以激勵自己，我想這就是類似書籍可以一出再出的原因吧！而本書對我來說，深刻的地方比較少，但還是有些篇章有打醒我，例如：

• 所謂人的成長，便是在人生中以各種方式應對無數次的選擇，對自己的選擇負起責任，然後成長為大人。然而那些被稱為「好人」的人們，卻常常為了顧及他人想法，忘記自己想要的是什麼。因為這些好人還不太習慣自己掌握人生的選擇權，連和自己切身相關的問題也用旁觀者的態度看待，甚至生涯規劃、就職、結婚等重要的決定也都是如此。由於不是自己全權決定，只要一發生問題就會很快放棄，也很習慣把錯怪到別人身上。

(Chizu OS)常常被稱為好人的朋友注意了，是否你也常為了顧及別人而忘了自己想要的，這通常會演變成自己很多規畫都不是自己決定，把決定權交給別人的結果，有個甜頭就是結果不好，就有理由說不是自己的錯。

• 「冒名頂替症候群」（Impostor Syndrome）。症狀是相信自己真正的能力不值得一提，並且害怕被別人識破這一點。飽受冒名頂替症候群所苦的人，會對自己正在進行的事不以為然，或者認為自己其實沒有做那些事的能力，只是假裝在做而已。換句話說，就是自己把自己當成了騙子。艾美教授認為，我們身邊的冒名頂替症候群患者比想像中多上許多，那些成就越高，還有在別人眼中看來越厲害的人，越容易擔心自己的不像樣總有一天會露出馬腳。

(Chizu OS)原來我有時也有「冒名頂替症候群」（Impostor Syndrome）呢！

• 法師問道：「走在路上突然有人給你一個東西，原本以為是禮物，結果打開一看卻發現是垃圾，那你會怎麼作呢？」提問的女學生回答：「丟到垃圾桶裡吧。」法師接著說：「那些壞話就像垃圾一樣，雖然是話，但聽起來並不全然都像話，其中混著一些垃圾。那個人丟了垃圾過來，而你卻只是安靜待著。其實當你發現那些是垃圾的時候，就直接把它們丟進垃圾桶就好，但你卻把那包垃圾撿起來，一年之中一直帶在身上，等於是一直把垃圾袋打開來看的意思。你不但一邊想著『你怎麼可以給我垃圾』，還一邊把垃圾抓得緊緊的。那個人丟完垃圾以後就走了，現在請你也把那包垃圾直接丟掉吧。」

(Chizu OS)這個故事很經典，不少人會被別人隨意講的話所傷到，有些一傷就是幾年，殊不知當初那個人根本是講垃圾話，不值得一聽，所以遇到這種情況，就直接把垃圾話丟掉吧！當真就輸了。

作者：熊仁謙  出版日期：2018年5月1日

★★★★☆

Chizu小評”別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度”

本書書名很長「別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度」，還有一個小標「以印度哲學為師，找回內心的自由權」，我以為小標作為書名更為貼切，因為一切都要從印度哲學和華人文化的不同說起：華人文化中，生死之間不但是隔離開來的，其二元對立更是被一再強調，而印度哲學則認為生與死，是在同一個世界、同一個平面上的，從印度教大神濕婆(Shiva)既象徵毀滅、同時又象徵重生就可窺見。

為何區分華人和印度對生死的看法這麼關鍵，是因為華人只崇尚生、避談死，所以也不想討論失敗，殊不知死亡就是一種所有人都必須面對的「終極失敗」，一場不會贏的戰爭，一個徹底、絕對的失去；想讓生命更有意義、更有厚度、更能真正為自己而活，越是通透了解死亡、不懼怕死亡，才能達成。

如果我們活著做出很多行動，目的是不想失去既有的、或是得到甚麼，會有非常大的差異；因為當人想得到什麼而去行動時，雖然最後還是會失去(因為人都會死)，但在追求的當下，心裡是帶者某種積極、熱情或是欲望，會讓我們感到比較踏實、快樂；如果是為了不想失去，相對地就會恐懼、焦慮。因此要否急流勇退、要否停下來想想另創新局，就會有不同的思考空間。而以上思考都可在本書第一部分「生是意外，死是必然」找到，推薦朋友看看。

至於其他兩個部分，是關於情感和真正快樂的探討，情感部分談及主導權易位流動的文字，還挺特別的；真正的快樂則把消費談得徹底，也具備省思意義，但整體來說，第一部分給我的衝擊較大。

書簡介(源自博客來網路書店)

不懂死亡，曲解存在，驅使我們無明而盲從，不斷做出錯誤選擇。

作者：周慕姿 出版日期：2018年1月11日

★★★★★

Chizu小評關係黑洞(電子書)

2017年最熱賣的心理書籍應屬”情緒勒索”莫屬，記得當時看完也推薦大家來看看，但似乎書中過多篇幅偏袒被情緒勒索者有些有失公允、導致一些批評，作者於是重新回到為何會產生情緒勒索的源頭-“不安全感”出發，全面解析”不安全感”是如何影響自己和伴侶、家庭和自己的關係。

全書非常有條理地分成三大部分：如果你和伴侶目前關係有點緊張，可以從第一部份看起；如果特別想修補和家庭的關係，則直接翻到第二部分；但我自己認為，第三部分自己和自己的關係，其實才是最重要的，很多時候是自己的不安全感、自己不懂得愛自己(甚至還不時鞭打自己)、不懂得表達自己的感受，才會導致對外關係的失衡。

作者除了一一破解迷思之外，還在每一部分後面列出Key Point，提醒如果你是一個情緒勒索者，或是被勒索者該怎麼辦？如果你是缺愛的父母們、或是受傷的孩子們該怎麼辦？如何練習「自我肯定」以及安慰挫折的自己……等，都是很好的練習以及提醒，非常推薦朋友們來看看，我認為本書比情緒勒索更值得閱讀。

節錄一些文字給大家參考，

太多精闢的文字和觀點，大家直接找書來看會更有收穫！

• 為什麼這樣的「洗腦」可以成功？因為，當我們相信：「我們會被如此虐待、傷害，是因為我們真的很糟糕，而不是對方的錯」時，我們會感到極度不安，恐懼與自我厭惡的情緒，會讓我們失去自我肯定的能力、會讓我們寧願相信對方的評價與準則；然後，我們就會用對方的方式做事、滿足對方的需求，因為如此，我們才可以從對方身上獲得一點點的「肯定」，藉此讓我們的自我感覺良好一些，重新獲得安全感。
• 別人對待你的方式，取決於他們自己是怎樣的人，而並非因為你是怎樣的人。
• 很多時候，你不願意相信自己「夠好」。那些他人的稱讚，或是因為自己努力而帶來的成就感，如曇花一現，一下子就消逝了：你收不下來，也不敢收。 那些稱讚的聲音、與目標達到的喜悅，對你而言，都不是在說你「夠好」，而只是告知你「你及格了／你做得還可以」的聲音而已。那，一旦你做不到呢？心裡挑剔、自責的聲音，將如排山倒海，習慣性地責備你，而你，卻沒有發現，這其實是一個傷害你的習慣。
• 當你遇到挫折或失敗的時候，最大的損失者，其實是你自己。 但，你卻還需要「懲罰」這個最大的損失者；你發現了嗎？你的「自我懲罰」，使得你時常對自己當一個如此嚴苛的父母。那並沒有讓自己感受更好，也沒有太多的幫助；有的，只是傷上加傷。
• 但如果你身邊有個很鼓勵你的人，你可能時常會覺得：「我想我應該做得到這件事，因為他對我這麼有信心。」甚至，你可能會升起：「我想要好好努力，我想要為了他，成為一個更棒的人。」
• 如果那個人與你關係越深，這種心情通常會越強烈。那更何況，如果那個鼓勵的人，就是跟你關係最近的你自己。那對你的支持力量，會是多麼地強大！ 因此，請你相信你自己，和我一起，停止「自我懲罰的情緒」吧！

書簡介(源自博客來網路書店)

作者：班奈黛特‧羅素　Bernadette Russell  出版日期：2018年5月3日

★★★★

Chizu小評善意之書(電子書)

本書的緣起，是因作者看到2011年倫敦托登罕(Tottenham)暴動後，感受到倫敦的不安，在想為倫敦作點什麼卻不知從何下手時，有一天她到郵局辦事，遇到另一名窘困的青年，青年要寄信，卻沒有零錢，班奈黛特給了他一些零錢，換來一個燦爛的笑容，於是決定展開一個小小的實驗，開始每天做一件美好的小事，持續了一整年之後，她的世界改變了，原本充滿負面能量與惡意的人們，漸漸鬆軟，變得可親可愛，世界更好了，而本書正是行善366天之後的整理分享。

但不知為何，我對於作者經過消化整理的分享有些不太適應，原本我預期看到的是366天行善的紀錄，然後再從中分享心得和如何修正行善的方法，但本書就直接告訴讀者十種行善的方式，包括善待自己、善待陌生人、善待你所愛的人、善待環境、善待網友、善待與你意見不同的人、善待同事、善待鄰里、善待長輩、免費行善，中間再穿插一些他作部分善事的小插曲，顯得有些教條式，幸好本書的插畫挺可愛的，多少可以消弭一些教戰手冊之感，但整體來說，就是本小品，如果你不知道要從哪裡開始行善，其實本書提供很多方法喔！

書簡介(源自博客來網路書店)

《善意之書》是一本可愛的小書，講最簡單的道理－善意。

書的緣起，是因為2011年倫敦托登罕（Tottenham）暴動，被指控攜帶槍械的青年馬克.達根被警方射殺，引發托登罕暴動。托登罕是倫敦較為貧窮的區域，居民多數為移民，青年之死，引發移民社區長期的不滿，最終演變成一場暴動，雙層巴士被推倒，商店被趁火打劫，人們對立甚深，電視節目裡的名嘴也不斷煽動人們情緒。

作家班奈黛特看著心愛的倫敦遭到災難，卻不知從何下手改變，直到有天，她到郵局辦事，遇到另一名窘困的青年，青年要寄信，卻沒有零錢，班奈黛特給了他一些零錢，換來一個燦爛的笑容，班奈黛特突然想通了，與其在言語上隨之起舞，不如改變自己，每天做一件美好的小事，也許，壞掉的世界就會變好。

作者：拉斐爾．喬丹奴 Raphaëlle Giordano 出版日期：2018年3月1日

★★★★

Chizu小評你的第二人生始於你明白人生只有一次(電子書)

如果你對目前的生活感到有些麻木、找不到更多的價值，想要擁有改變的勇氣、想要有不一樣的第二人生，本書可能會為你帶來些不同；和坊間類似書籍不同的是，本書不走教條式說教那套，而是直接透過一個看似擁有美滿家庭的女性卡蜜兒，在遇到「慣性治療師」之後，開始逐步的改變、最後開創第二人生的故事，來讓讀者有更多的省思，過程當中，藉由卡蜜兒的掙扎和感受，彷彿有位真實的人在呼喚讀者勇敢吧！不試怎知道？不面對過去的陰影且忘記它、怎麼往前進？

當然以小說為主的敘述方式也容易讓讀者漏掉些小撇步，作者也貼心地在最後一章附上「日常慣性學手冊」，完整收錄小說當中「慣性治療師」的帶領心法與技巧，也是很具巧思的！不過老話一句，行動才是最重要的！

書簡介(源自博客來網路書店)

日復一日的規律生活，幾乎淹沒了所有感受。看似擁有一切，卻忘了怎麼發自內心微笑。　現在的你，是否正以童年夢想的方式生活著？如果不，還有機會重來一次嗎？
卡蜜兒擁有看似令人豔羨的工作與家庭，但卻總是覺得焦慮難耐，喘不過氣來。有一天，她在開車洽公的途中因暴雨迷了路，衛星導航完全失去作用、手機收不到訊號，然後「砰！」一聲，她出了車禍……亟待援助的她在雨中循著微光走進了一幢住宅，住宅主人遞給她一張名片，從此改寫了她的人生……
日復一日的規律讓生活變成了一種習慣，也逐漸失去熱情，書中創造了名為「日常慣性炎」的病症，藉由「慣性治療師」的引導，卡蜜兒從否認、逃避到接受，進而勇於面對內心的渴求，終於尋回遺落已久的夢想與幸福。
作者兼具心理諮商背景與實務經驗，藉由小說帶領讀者深入內心發掘真實感受。在閱讀故事的同時，彷彿也跟著進行了一場自我對話。書末別具心裁的結局，更進一步呼應了人生的自我價值，再次帶給讀者追尋夢想的勇氣。
隨書附贈「日常慣性學手冊」，完整收錄「慣性治療師」的帶領心法與技巧。打開它，你將成為自己的「慣性治療師」，重啟美好的第二人生！

作者簡介(源自博客來網路書店)
拉斐爾．喬丹奴 Raphaëlle Giordano
身兼作家、藝術家、創意教練。畢業於埃蒂安納高等學院應用藝術系。原先於巴黎的公關公司從事文案創意工作，但由於從小就對心理學相當感興趣，在接受過訓練並獲得證照後轉而投入教授心理諮商課程。也因此她最初的創作主題皆以自我開發與成長為主題，進而開設了結合諮商與課程規畫的工作坊。本書是她的第一本小說。在這本小說中，她致力於探討人生意義的重要課題，進而尋得身心平衡與幸福的方法。在法國受到極大矚目，連續兩年蟬聯十大暢銷書。

作者：林耕新  出版日期：2017年8月1日

★★★★

Chizu小評解憂相談室
心理勵志的書不少，但從曾獲商周百大良醫的作者寫出來的文字，的確有其吸引力，想知道作者怎麼描述讓”心理”健康的方法。

就像本書開頭所談到，人一生當中會有兩支箭常相隨：第一支箭是外在的挑戰，包含人生的各種起伏，例如生老病死、借錢不還、投資失利、親友背叛等，這種通常想躲也躲不掉；另外第二支箭則是自己射向自己的箭，也就是自己給自己的壓力，通常一個人沒自信、缺乏安全感，也都是因為第二支箭，而這種箭造成的後座力和傷害，可能是第一支箭的千百倍、且百發百中。所幸第二支箭透過情緒整理、轉換想法、建立自信心來化解，因此想要讓自己的人生有改變、建立信心，一定要從化解第二支箭開始，而本書便是談如何化解。

不能說這本書談的觀念是非常獨到，坊間不少書籍多半都有談到，但這也正好說明其實化解第二支箭的道理其實不難懂，但實踐起來確實困難。因此我特別喜歡第二部分第五章談的”強化自信心的練習”， 特別是談到善用「焦慮椅」管理自我的擔心、以及透過「快樂量表」正面表列自己的人生的部分，最讓我印象深刻，有興趣的朋友可以找來看看。

書簡介(源自博客來網路書店)
商周推選百大良醫、忘憂心靈療癒師˙林耕新醫師的第一本書！
帶領你探究潛藏心底、讓人生陷入困境的兩支箭，