Chizu's Secret Garden

作者：周慕姿 出版日期：2018年1月11日

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Chizu小評關係黑洞(電子書)

2017年最熱賣的心理書籍應屬”情緒勒索”莫屬，記得當時看完也推薦大家來看看，但似乎書中過多篇幅偏袒被情緒勒索者有些有失公允、導致一些批評，作者於是重新回到為何會產生情緒勒索的源頭-“不安全感”出發，全面解析”不安全感”是如何影響自己和伴侶、家庭和自己的關係。

全書非常有條理地分成三大部分：如果你和伴侶目前關係有點緊張，可以從第一部份看起；如果特別想修補和家庭的關係，則直接翻到第二部分；但我自己認為，第三部分自己和自己的關係，其實才是最重要的，很多時候是自己的不安全感、自己不懂得愛自己(甚至還不時鞭打自己)、不懂得表達自己的感受，才會導致對外關係的失衡。

作者除了一一破解迷思之外，還在每一部分後面列出Key Point，提醒如果你是一個情緒勒索者，或是被勒索者該怎麼辦？如果你是缺愛的父母們、或是受傷的孩子們該怎麼辦？如何練習「自我肯定」以及安慰挫折的自己……等，都是很好的練習以及提醒，非常推薦朋友們來看看，我認為本書比情緒勒索更值得閱讀。

節錄一些文字給大家參考，

太多精闢的文字和觀點，大家直接找書來看會更有收穫！

• 為什麼這樣的「洗腦」可以成功？因為，當我們相信：「我們會被如此虐待、傷害，是因為我們真的很糟糕，而不是對方的錯」時，我們會感到極度不安，恐懼與自我厭惡的情緒，會讓我們失去自我肯定的能力、會讓我們寧願相信對方的評價與準則；然後，我們就會用對方的方式做事、滿足對方的需求，因為如此，我們才可以從對方身上獲得一點點的「肯定」，藉此讓我們的自我感覺良好一些，重新獲得安全感。
• 別人對待你的方式，取決於他們自己是怎樣的人，而並非因為你是怎樣的人。
• 很多時候，你不願意相信自己「夠好」。那些他人的稱讚，或是因為自己努力而帶來的成就感，如曇花一現，一下子就消逝了：你收不下來，也不敢收。 那些稱讚的聲音、與目標達到的喜悅，對你而言，都不是在說你「夠好」，而只是告知你「你及格了／你做得還可以」的聲音而已。那，一旦你做不到呢？心裡挑剔、自責的聲音，將如排山倒海，習慣性地責備你，而你，卻沒有發現，這其實是一個傷害你的習慣。
• 當你遇到挫折或失敗的時候，最大的損失者，其實是你自己。 但，你卻還需要「懲罰」這個最大的損失者；你發現了嗎？你的「自我懲罰」，使得你時常對自己當一個如此嚴苛的父母。那並沒有讓自己感受更好，也沒有太多的幫助；有的，只是傷上加傷。
• 但如果你身邊有個很鼓勵你的人，你可能時常會覺得：「我想我應該做得到這件事，因為他對我這麼有信心。」甚至，你可能會升起：「我想要好好努力，我想要為了他，成為一個更棒的人。」
• 如果那個人與你關係越深，這種心情通常會越強烈。那更何況，如果那個鼓勵的人，就是跟你關係最近的你自己。那對你的支持力量，會是多麼地強大！ 因此，請你相信你自己，和我一起，停止「自我懲罰的情緒」吧！

書簡介(源自博客來網路書店)

◆2017年最熱銷的心理勵志書《情緒勒索》作者周慕姿，再度重磅回歸！
如果《情緒勒索》是教你逃脫一段窒息的關係，

這本書將告訴你如何不讓珍惜的關係走向盡頭
──第一本全面探討「安全感」的關係修復指南──

當為情緒勒索所困的人開始被看見，誰來看見那些為了不安所苦的靈魂？
「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者，
極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！

明明想要向對方示好，卻換來對方的避不見面；
明明是出於擔心才多打了幾通電話，卻被認為是緊迫盯人；
明明是為了孩子的安全才規定門禁，卻造成孩子更大的抗拒；
明明是想追求更完美的表現，卻讓自己越來越失去自信……。

我們總在試圖填補安全感的漏洞，卻忘了這樣會把在乎的人越推越遠，
為什麼我們越在乎，就越不安，然後在彼此的不安全感中遍體鱗傷？
為什麼付出了愛，卻讓原本愛你的人慢慢收回了愛？
當一段珍惜的關係變成了你追我跑，如何不讓真心的付出反而變成遺憾？

《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師，從經年累月遇見的一樁樁心碎故事，
釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者，
其實就是出自於──「不安全感」。
不安的父母，對時常流連在外的孩子發怒，只是希望孩子留在身邊；
不安的男女，隨時確認另一半的行蹤，只是怕珍視的愛情遭到背叛；
不安的自我，不斷質疑與批判自己，只是怕達不到他人的期望……。

然而，當我們學會解開彼此的心結，滌除造成不安全感的禍源，
便有機會掙脫關係黑洞的泥淖，不再讓真心的付出變成損毀彼此的利刃，
讓自己更值得愛，也更懂得如何去愛。

一本關於修復關係、重建幸福最溫暖的提醒！

作者簡介(源自博客來網路書店)

周慕姿
諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者。「失戀花園／失落花園」駐站心理團隊。另外，也是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。
畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、微煦心靈診所兼任心理師、宇聯心理治療所企業心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。
她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
　　
個人粉絲專頁，「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh　
「心曦心理諮商所」goo.gl/hmGhNQ

◆演講、講座經歷（持續增加中……）
北市靜心中學、北市逸仙國小、北市百齡高中、北投親子館、國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、台北市螢橋國小、台南新化國小、台中霧峰國小、嘉義大學、嘉義高工、純青基金會、鄭福田基金會、健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、政治大學、亞洲大學、勞動部、交通部、資策會、空軍通航資聯隊、新竹社會局、失戀花園inbound.tw、英捷國際、私理集、台北三總精神科、安侯建業會計事務所、台灣中油、中華汽車、精誠科技、台北101、城邦馬新集團等，並受邀至「TEDxTAIPEI」擔任2017年會講者。