[心得]人體自癒療法-3分鐘動出免疫力－Chizu's Secret Garden

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雖然有氧運動當道，但不是每個人都適合比較激烈的有氧運動（譬如膝蓋受過傷的人或是年長者）

有時候太過激烈的有氧運動，還會對身體臟器有損傷而不自知，

因此如何隨時隨地都可以簡單運動，本書提供簡單(真的是很簡單，相信我，不然看dvd也一定懂)的撇步

藉由以下六大運動就可以拉動筋骨與肌肉、甚至是我們平常鮮少運動的部位(如淋巴、末梢神經)
．呼吸運動—基本功從呼吸做起
．手部運動—拉動手部經絡，肌肉不再酸痛僵硬
．腳部運動—甩甩腳，全身都舒暢
．臉部運動—擠眉弄眼也可改善血液循環
．肩頸運動—上班族每天必做，肩頸痠痛不再來
．腹部運動—強健胃部，同時可收瘦身減肥之效
．脊椎運動—不可忽視的中樞神經保健法

持之以恆下來，自然讓身體產生自癒力，大家可以嘗試一下喔...

重點是這些動作不分老少都可以作、且簡單易學，坐在電腦桌前上網或看電視時動動臉、手和腳，又不用花錢，長久下來就可以有自癒力，樂而不為呢？

但要記得：要每天作、常常作（書中是建議挑選幾個動作:一天作5次、每個動作一次作3分鐘)，千萬不要一次做完一天的份，因為狼吞虎嚥最是沒用的，

畢竟經絡和穴道或是臟器都是要常常拉動或按摩的的，不能一次量太大。

p.s.當然書中更體貼的是有提供針對不同毛病建議先做的運動，也是很有幫助，所以推薦大家可以去看看囉.....

書內簡介

動動手、動動腳就能改善病症？
沒錯，自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。
許多人一開始都不相信，這麼簡單的動作，竟然可以改善病狀，
尋遍各大中西醫都無法痊癒的重症，
最後竟然是靠自己醫好自己的病。沒有什麼訣竅，就是開啟人體自然的自癒力，
只要每天正確的呼吸、動動手腳、轉轉頭，身體就會自然治癒疾病。

本書主張人體本來就具有治癒自體的能力，作者黃木村老師經過多年的研究學習，配合人體運作的原理發展出這套運動，而「啟動治癒自體的能源，達到身心靈的健康」便是此運動的最高境界。這套動作主要是藉由運用自力來拉動筋骨與肌肉，以達到「自己的疾病自己照顧」的至高目標，每個動作都相當簡單易做，卻能夠刺激穴道、活絡經脈、按摩臟腑、活化新陳代謝，可運動到我們平常鮮少運動的部位，如：淋巴、末梢神經等等。原理與氣功類似，透過導引全身的氣血通暢，促使原本血氣滯礙的病體重新恢復生機，改善身體不適與慢性疾病，回到正常運作的健康狀態。