作者:周慕姿 出版日期:2018年1月11日
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Chizu小評關係黑洞(電子書)
2017年最熱賣的心理書籍應屬”情緒勒索”莫屬,記得當時看完也推薦大家來看看,但似乎書中過多篇幅偏袒被情緒勒索者有些有失公允、導致一些批評,作者於是重新回到為何會產生情緒勒索的源頭-“不安全感”出發,全面解析”不安全感”是如何影響自己和伴侶、家庭和自己的關係。
全書非常有條理地分成三大部分:如果你和伴侶目前關係有點緊張,可以從第一部份看起;如果特別想修補和家庭的關係,則直接翻到第二部分;但我自己認為,第三部分自己和自己的關係,其實才是最重要的,很多時候是自己的不安全感、自己不懂得愛自己(甚至還不時鞭打自己)、不懂得表達自己的感受,才會導致對外關係的失衡。
作者除了一一破解迷思之外,還在每一部分後面列出Key Point,提醒如果你是一個情緒勒索者,或是被勒索者該怎麼辦?如果你是缺愛的父母們、或是受傷的孩子們該怎麼辦?如何練習「自我肯定」以及安慰挫折的自己……等,都是很好的練習以及提醒,非常推薦朋友們來看看,我認為本書比情緒勒索更值得閱讀。
節錄一些文字給大家參考,
太多精闢的文字和觀點,大家直接找書來看會更有收穫!
- 為什麼這樣的「洗腦」可以成功?因為,當我們相信:「我們會被如此虐待、傷害,是因為我們真的很糟糕,而不是對方的錯」時,我們會感到極度不安,恐懼與自我厭惡的情緒,會讓我們失去自我肯定的能力、會讓我們寧願相信對方的評價與準則;然後,我們就會用對方的方式做事、滿足對方的需求,因為如此,我們才可以從對方身上獲得一點點的「肯定」,藉此讓我們的自我感覺良好一些,重新獲得安全感。
- 別人對待你的方式,取決於他們自己是怎樣的人,而並非因為你是怎樣的人。
- 很多時候,你不願意相信自己「夠好」。那些他人的稱讚,或是因為自己努力而帶來的成就感,如曇花一現,一下子就消逝了:你收不下來,也不敢收。 那些稱讚的聲音、與目標達到的喜悅,對你而言,都不是在說你「夠好」,而只是告知你「你及格了/你做得還可以」的聲音而已。那,一旦你做不到呢?心裡挑剔、自責的聲音,將如排山倒海,習慣性地責備你,而你,卻沒有發現,這其實是一個傷害你的習慣。
- 當你遇到挫折或失敗的時候,最大的損失者,其實是你自己。 但,你卻還需要「懲罰」這個最大的損失者;你發現了嗎?你的「自我懲罰」,使得你時常對自己當一個如此嚴苛的父母。那並沒有讓自己感受更好,也沒有太多的幫助;有的,只是傷上加傷。
- 但如果你身邊有個很鼓勵你的人,你可能時常會覺得:「我想我應該做得到這件事,因為他對我這麼有信心。」甚至,你可能會升起:「我想要好好努力,我想要為了他,成為一個更棒的人。」
- 如果那個人與你關係越深,這種心情通常會越強烈。那更何況,如果那個鼓勵的人,就是跟你關係最近的你自己。那對你的支持力量,會是多麼地強大! 因此,請你相信你自己,和我一起,停止「自我懲罰的情緒」吧!
書簡介(源自博客來網路書店)